雙按

「按」這一式，是用來表現太極拳打擊的招式，也就是我們常說的「發勁」。太極拳因為主張讓體能較弱的人能夠對抗體能較強的敵人，所以特別去研究如何把全身所有的肌力和重量集中起來發招的方法，而套路中的「雙按」，就是種運力方法的練習。單人練習的示範如下：

1. 接在「右擠」之後，我們將重心往後移回左腳，這時兩手因為放鬆的關係，而在原空位上稍作停留。
2. 後退到左腳時，我們的尾椎骨前翻，有一點弓腰的動作，兩手順勢抽回來放在胸前。這種微縮微屈的動作，就是所謂的「蓄勁」。
3. 重心往前推進，並且將腰、腿、手略為繃直後彈出，這種出力方法就是所謂的「發勁」。

我們在解說中特別談到「尾椎骨前翻」和「弓腰」，就是因為脊椎的彈性是太極拳打擊威力的根源，特色為發力距離短，而且因為同時動用大量的肌肉，所以具有相當的威力，可以在毫無徵兆的狀況下發出。不過因為力量要從腳經過脊椎傳到手，傳遞距離很長，而且整條路徑都是處於彈動的狀態，所以如果不夠熟練，就很容易偏斜，而讓力量的傳遞中斷。

其實羅子早先在【站樁】、【節節貫串】和【甩手功】中，就已經談過這個動作的要領了，我們把【甩手功】的影片拿出來再複習一下：

各位有看到脊椎骨的彈動動作嗎？事實上在「雙按」一式中，腰椎也是用相同的方法彈動的。發勁要發的好，就要確保腿與腰的彈力可以完美地傳到手上，而最好的驗證方法，就是羅子之前提出的「懸錘功」，如果沒辦法單用腰腿的力量把重錘甩到胸口的高度，那麼可能就要檢討一下自己的身體是否有什麼地方沒有「節節貫串」，而讓力量中斷了。

在套路中，「雙按」接在「右擠」之後，是設計成前後往復的動作，不過在實用上，因為對方不太可能在失去重心後還往前推進，所以我們應該是採用「進步」的方法追擊。先來看看影片：

1. 接續之前的「右擠」，對方有一點點失去平衡，不過尚未完全失勢。
2. 不要浪費「右擠」的動力，繼續往前，兩腳向前稍微進一小步，兩手接在對手身上，完成「蓄勁」的姿勢。
3. 當對手的腳一落地，正在忙著恢復平衡時，我們就趁著這個機會發勁！一舉打敗對手！

在實用上，我們不太常有雙手發勁的機會，通常還是單手發勁居多。太極拳的每一式都隱含發勁的動作，例如「擠」式的後手，其實就是一個「單按」，理論上我們也應該做出腰椎彈動的動作。在練習太極拳套路時，我們要配合每一式的招意做脊椎的彈動，不一定全是往前的，例如「靠」式就是往側面的。我們利用套路中設計的動作，就可以訓練脊椎骨往各方向的彈性，一來可以活化筋骨，二來還可以鍛練大腦的平衡感，不但保健，還可能讓頭腦更靈活！